白髪の予防する食生活

白髪の予防法は白髪の原因になる生活をしないことです。

 

髪を着色するメラニン色素はメラノサイト(色素細胞)の働きが弱ってしまう原因はさまざまあり、加齢や遺伝、生活習慣、ストレスなどが挙げられます。若白髪などの遺伝性の白髪や病気による白髪以外は、たいてい効果をもたらします。

 

食生活を改善することは特に効果が高いです。
髪は食材として摂取する栄養分を糧にして作られています。
食生活が乱れていると、栄養が偏り、発毛力が衰えてしまうことがわかっています。

 

栄養不足になると健康な髪が生えてこなくなり、白髪の他に、抜け毛や切れ毛、枝毛などの頭髪トラブルが起こりやすくなります。
特に現代人は毛髪の生成に必要なビタミンやミネラルが不足しがちな食生活を送っていると指摘されており、白髪の発生リスクが高くなっています。

 

まず栄養不足による白髪を予防するためには、まず3食きちんと食事を摂ることです。バランスの良い献立をたてることが重要となります。

白髪の予防にいい食べ物

昔から髪に良いとされる食べ物を食べましょう。
白髪の予防につながります。

 

自然な黒髪を守りたい人は、白髪になってから後悔しないためにも食事の予防で食い止めましょう。

 

以下に白髪の予防にいい食べ物を上げておきます。
料理の参考にされてください。

 

白髪の予防にいい食べ物
ワカメ
コンブ
海藻類
牡蠣
しじみ
貝類
緑黄色野菜
必須アミノ酸を含む食べ物全般
亜鉛・クロム・セレンなどのミネラルを含む食べ物全般

 

 

また最近では、上記の栄養素を凝縮した白髪専用のサプリメントも発売されています。
調理するのがめんどうな方は、白髪用サプリメントで手軽に白髪予防ができるでしょう。

 

白髪対策用サプリメント

 



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